Für Leser, die ab und zu über Texte des Buches meditieren möchten, eine Anleitung:
Sich auf den Rücken legen – die Arme neben dem Körper, Handflächennach unten – oder sich mit geradem Rücken entspannt setzen, am besten in einem Yogasitz.
Bei geschlossenen Lidern die Augen auf die Stirnmitte richten und sie ganz entspannen.
Zuschauen, wie der Leib durch die Nase einund ausatmet.
Sobald der Atem ruhig fließt, das Thema, über das man meditieren will, sich bildhaft mit allen Einzelheiten vorstellen; es von allen Seiten betrachten; und alle dazu «einfallenden» Gedanken beobachten. Die Meditation kann beliebig lange ausgeführt werden.
Nach der Meditation über das Thema wieder einige Minuten lang dem Atem des Leibes zuschauen und aufstehen.